jak jeść więcej

[...] to samo co o 7.30 20- jem 2 bulki i 100 twarogu hudego 21- pakernia 23- wrzucam ok 100g np. ryzu i 5 jaj na patelnie i robie taka lekkoscieta jajecznice przed 00.00 juz spie jak niemam silowni to ide na worek troche poudezam ok 10-20 min i wtedy ide szybciej spac i mam wiecej snu Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2016-07-10 17:54:07 Zmieniony [...]

Dobra takie gadanie.. Jakbym walil po poand 20 serii/ tyg np na klate po 15 powtorzen to wiecej spale energii, białka itd niż to co spożywam. Jem posilki dziennie nie licząc jakis przekąsek, przy tej diecie dobrze sie trzymam. Moje zdanie na mase 4-12 powtorzen jest i jest gitnie, czuje sie miesien i jest dobrze. A jak ktos chce robic mase na [...]

kto ci polecił jeść ryż z jogurtem :/? nie możesz na obiad ugotować 2x ryż i 2 x więcej kuraka i zjeść taki posiłek też po treningu? nie chce ci się czy jak? carbo ci nie potrzebne, do czego chcesz je wykorzystać? Po treningu siłowym glikogen w wątrobie nie jest tak bardzo nadszarpnięty

Ta tyrozyna brzmi zachęcająco. Napisz coś więcej. Jak to działa? Doraźnie czy jeść regularnie?

jesli ma byc zblizone jak najbardziej do tego z posiłku- posilku wszechstronnego i kompleksowego- to powinno zawierac wiecej niz jedna frakcję; takim jednym z najlepszych białek jest prolongatum z Bx-a. jesli możesz tylko tyle kasy przeznaczyc to zastanów się raczej w jaki sposób pomóc swojej diecie- w szkole też jeśc można, a nawet należy.

Zarzuć podwójną dawkę kreatyny mono + dorzuć bardzo dużo białka + dorzuć dużo węglowodanów + zdrowe tłuszcze. Masa powinna pójść. Spróbuj jeść na siłę ewentualnie zarzuć jakiś środek na pobudzenie apetytu. No i Deka i Wino raczej bym na pierwszy raz nie uderzał. Przy takiej kombinacji załapiesz tylko dużego bloka i więcej zejdzie niż przyjdzie. [...]

zacznij jeśc 2x wiecej niz obecnie to prawdopodobienstwo, że wreszcie cos twoje mięśnie rusza wiele ale to wiele wzrośnie. jestes juz kolejna osoba dzisiaj ktora zaczyna na opak- zamiast ustalic fundamenty poczyna rozmyslac jak ustawic komin

Tymi 30g sie nie przejmuj, to nie ma znaczenia. Możesz nawet jeść 2 posiłki, byleś sie zmieścił w bilansie :) Dieta jak dla mnie ok, ew. możesz dodać wiecej tłuszczy O3

Jedz prosto, NIESKOMPLIKOWANIE, NATURALNIE! Jedz jak jadaja jaskiniowcy!! ogranicz Fast-food, ciastka, slodycze (wszelkie proste weglowodany - z wyjatkiem zaraz po treningu). Jedz wiecej zielonych warzyw i wszelkich lisci (Salatek). Ogranicz makarony (szczególnie te z bialej maki), nie opychaj sie ryzem, ziemniakami, jakimi kolwiek kluchami. [...]

Bo nie ma rozwiązania tego problemu w taki sposób jak ty chcesz można schudnąć "globalnie" nie ma nic co zrobi efekt tam gdzie ty chcesz dlatego zaproponowałem żebyś poczytał o redukcji jako temat ogulny. Żeby nie było nie chce cię na siłe zaciągać na siłownie ale w dużym skrucie musisz jeść mniej i ruszać się więcej jedna aktywność fizyczna zrobi [...]

wiem ze były , nawet fairdo napisał ze trzeba jesc jak jaskiniowcy :) ale ja prosze o KONKRETY !!! nic wiecej

Ogólnie zależy mi na dobrej sylwetce , takiej sportowej ćwiczę tą siłkę już 6 miesięcy miałem trenera i wiem co i jak robić , efekty klaty już bardzo ładnie widać ale martwi mnie ten brzuch :) no okey , mam tylko jeszcze jedno pytanie co w skrócie jeść a czego nie ? tak mniej więcej , co Ci przychodzi do głowy z góry wielkie dzięki za ta wszystkie [...]

Lat mam 17 kickboxing ćwiczę rok na siłownie chodzę 1,5 roku od jakiegoś czasu zamiast siłowo ćwiczę na szybkość na siłowni mniejsze obciążenia więcej powtórzeni.Bardzo się wkręciłem w ten sport i kiedyś siłownia była nr 1 a teraz to dodatek do kickboxingu ps zapomniałem napisać do tego biegam sobie 2 x w tygodniu po 10 km.Nie biorę nic zero [...]

to znaczy jak bo nie rozumie wiecej jesc bialka niz weglowodanow tak...? sery ryby miesa No ryz po silowni musi byc i rano banan jogort i luuuzik...? bo juz nie mam olimpa o;e nys radzil brac sera 2 kostki dziennie gdzie jest jeszcze duzo bialka rasty

[...] wyjściem.Musisz ograniczyć ilość ogólnie przyjmowanych kalori. Najlepiej jeść mniej węglowodanów (słodycze,makarony,kasze,cukry itp) Aeroby wykonywac możesz np 2 razy w tygodniu na czczo. Więcej porad to cięzko cos powiedzieć bo za mało wiemy o tobie (jak ćwiczysz co jjesz itd) Pozdrawiam KAIN "Loved be few Hated by many But respect by all"

no ale czy to racja jest że przydało by się przytyć czy po prostu muszę zacząć ćwiczyć i trochę więcej jeść? jak taki bilans policzyć?

[...] nie mozesz sie opanowac.Napewno owoce beda korzystniejsze od przetworzonych produktow cukierniczych Ziki suplementow ktore hamuja apetyt mozna by wymienic znacznie wiecej jak gt, fenyloalanina(slodzik), tyrozyna, blonnik i wspomniane eca Jestem zawsze dostepny do odpowiedzi na gg 3756256 JESZCZE TU WROCE Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

[...] dlugo bo kreatyny zjadlem pare kilo w zyciu i kreatynine mialem tez mocno podwyższoną i okolo 220-250 gram bialka dziennie jadlem od dluuugiego czasu. Teraz bede jadł jak powiedzial mi Lekarz(najlepszy zawód swoją drogą) czyli 1 gram na kilogram masy ciala, a jezeli tak mi zalezy zeby wiecej jesc bialka, to ma to byc bialko z pozywienia bo [...]

Rozumiem tylko jem tyle żeby nie tyć itd bo akurat jestem osobą niepełnosprawną i w ogóle nie mam ruchu ale mimo wszystko staram się trzymać linie sylwetki itd. A ile mniej więcej powinien jeść? (182 zrostu, 20 lat?) Wagi nie pogadam bo akurat nie mam jak się zwarzyć

Zdrowe jedzenie. Niech je więcej warzyw i owoców. Niech wieczorem nie je węglowodanów ani tłuszczy. Niech nie obżera się fastfodami itp. Nic nie jeść też nie jest dobrze bo może się to odbić na organizmie. Niech unika nabiału ( typowy serek wiejski jedzony przez panie w czasie "diety" ). Jak ma chęć to niech liczy kalorie.